Alkohol cię odchudzi

Żyjemy w czasach, w których nasz wygląd ma bardzo duże znaczenie. Lubimy się nim chwalić na Facebooku, chętnie publikujemy zdjęcia na Instagramie – koniecznie z dziubkiem. Ogólnie rzecz ujmując - kultura fit opanowała nasze myśli i czyny.

Zdrowa żywność, dieta cud, siłowania czy inne ćwiczenia mają nam zapewnić szczupłą sylwetkę, dobry wygląd i zdrowie. Z drugiej strony stres codziennego zgiełku i walka o byt w wyścigu szczurów coraz częściej są zajadane śmieciowym jedzeniem i zapijane alkoholem. Czy można pogodzić tzw. zdrowy styl życia i stosowanie diety cud ze spożywaniem alkoholu?

Pixabay

Alkohol i odchudzanie – zazwyczaj wykluczają się nawzajem. Jeśli odchudzamy się, lepiej unikać napojów z procentami. Alkohol to puste kalorie, a jego ilość, która jest spożywana, ma często wpływ na naszą wagę. Jednak czasami trudno wytrwać w takim postanowieniu.

Wiadome jest, że alkohol szkodzi zdrowiu, szczególnie jeśli jest nadużywany przez dłuższy czas. Nadużywanie alkoholu prowadzi do marskości wątroby, jest przyczyną refluksu przełykowo-żołądkowego, stanów zapalnych, schorzeń układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu). Alkohol negatywnie wpływa na układ immunologiczny, upośledzając odporność organizmu. Jest on szczególnie szkodliwy dla kobiet w ciąży. Co z alkoholem podczas diety?

Badania wykazują, że osoby pijące małe ilości alkoholu mają niższy wskaźnik BMI niż osoby, które częściej sięgają po alkohol w większych dawkach. Kalorie pochodzące z nadmiernie spożywanego alkoholu z czasem mogą przyczynić się do nadwagi lub otyłości. Zazwyczaj organizm dostaje zbędną dawkę kalorii pochodzącą nie tylko z wysokoprocentowego alkoholu, ale również z przekąsek (orzeszki ziemne, krakersy, chipsy, czekolada) spożywanych podczas picia.

Alkohol, mimo że jest do picia, u wrażliwszych osób może być przyczyną nadwagi i otyłości. 1 gram czystego alkoholu zawiera 7 kcal, natomiast białko i węglowodany - 4 kcal, a tłuszcz 9 kcal. Oto jak przedstawia się kaloryczność poszczególnych trunków:

piwo jasne pełne (330 ml) – 150 kcal,

kieliszek wódki (50 ml) - 110 kcal,

wino czerwone półsłodkie (120 ml) – 92 kcal,

wino białe wytrawne (120 ml) – 80 kcal,

advocat (30 ml) – 75 kcal.

Niestety są to całkowicie puste kalorie. Pijąc alkohol, nie dostarczamy naszemu organizmowi żadnych składników odżywczych. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie zostaje przekroczone, lecz ilość witamin i minerałów nie jest wystarczająca. Tak więc, niestety alkohol tuczy i jest szkodliwy dla zdrowia. Utrudnia on odchudzanie z powodu swojej kaloryczności oraz tego, że pod jego wpływem jesteśmy bardziej skorzy do zrobienia sobie dyspensy od diety. Dodatkowo obciąża on układ trawienny, a w szczególności wątrobę, co utrudnia jej normalną pracę. Alkohol i odchudzanie to nie najlepsze połączenie. Najlepiej na okres diety zrezygnować z picia alkoholu.

Jedyne co Ci alkohol odchudzi na 100% - to portfel. Odchudzone finanse, często długi nie do spłacenia i pożyczki bez pokrycia. Uszczuplone relacje z bliskimi, zredukowane kontakty w pracy, smukłe świadczenia socjalne zamiast grubej wypłaty – to skutki nadużywania alkoholu. Nie polecam odchudzania przy pomocy alkoholu ani stosowania diety od zdrowego i szczęśliwego życia. Natomiast wskazana dla zdrowia jest dieta od alkoholu. Czasowa lub najlepiej stała. Polecam, kierując się przy tym własnym doświadczeniem.

Źródła:

www.smakzdrowegozywienia.pl/

www.portal.abczdrowie.pl